SAY CAFE LÀ GÌ, TRIỆU CHỨNG RA SAO, CÁCH CHỮA HIỆU QUẢ

SAY CÀ PHÊ LÀ GÌ

Các loại đồ uống cà phê luôn mang lại cho người thưởng thức cảm giác tỉnh táo, sảng khoái. Tuy nhiên, có nhiều tình huống bạn sẽ cảm giác khó chịu với các triệu chứng như bồn chồn, mất ngủ, run tay chân, mặt đỏ bừng…thì rất có thể bạn đã bị say cà phê. Vậy say cà phê là gì, triệu chứng ra sao và cách chữa say cà phê hiệu quả là gì…sẽ được chúng tôi giải đáp qua bài viết này.

Say cà phê là tình trạng xuất hiện khi cơ thể bạn tiêu thụ một lượng lớn cà phê dẫn đến hàm lượng caffein tăng cao. Theo khuyến nghị, đối với người lớn hàm lượng này chỉ cho phép trong khoảng 400mg caffein tức là chỉ khoảng 1000 ml cà phê cho mỗi ngày. Nếu bạn bị say cà phê thì rất có thể bạn đã nạp vào cơ thể quá liều lượng khuyến nghị này.

TRIỆU CHỨNG CỦA SAY CAFE

Biểu hiện khi say cà phê dễ thấy nhất đó chính là cảm giác nôn nao, choáng váng, mệt mỏi và khát nước. Trong lúc này, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu nóng lên, tim đập nhanh hơn, cảm giác tức ngực, khó tập trung suy nghĩ.
Thêm vào đó, nhiều người cho rằng cảm giác say cà phê đôi lúc khó chịu hơn cả say rượu, bia bởi nó kéo dài rất lâu, khó mà tỉnh táo ngay cả khi ngủ dậy.

Các triệu chứng biểu hiện của say cà phê mà bạn có thể thấy như: cảm giác hồi hộp, bồn chồn, phấn khích. Ngoài ra, một vài người còn có biểu hiện mặt đỏ bừng, co giật cơ bắp, tim đập nhanh, tức ngực.
Một số triệu chứng khác có thể có như mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, đi tiểu tiện nhiều hơn…Ở một vài người còn có các triệu chứng như âm thanh trong đầu bị chói, mắt nhìn thấy những quầng sáng, đổ mồ hôi và tiêu chảy. Ngoài ra, nếu nạp hơn 10 gram caffein mỗi ngày có thể dẫn đến co giật, suy hô hấp và tử vong.
Ngoài các đồ uống cà phê, hàm lượng caffein còn có thể nạp vào cơ thể thông qua các loại trà, chocolate hay nước giải khát.

BẠN SAY CÀ PHÊ LÀ DO ĐÂU

Các nhà khoa học đã đưa ra nhiều lý giải cho trường hợp caffein trong cà phê lại khiến cơ thể người bị say, cụ thể như sau:

• Hàm lượng caffein được nạp vào sẽ làm cho tim đập nhanh hơn, từ đó sẽ làm cho cơ thể tiết ra nhiều chất adrenaline hơn. Chính vì vậy bạn sẽ bắt đầu có cảm giác lo lắng, kích thích, hưng phấn quá mức, chóng mặt…gần giống như say rượu, bia.
• Ngoài ra, vị đắng của cà phê cũng là tác nhân làm cho bạn bị say cà phê bởi vị đắng khiến cho cơ thể phản ứng lại giống như bạn đang phải đối mặt với các vấn đề nguy hiểm.

• Cuối cùng là tác nhân di truyền, theo như nguyên cứu của các nhà khoa học đánh giá trên 3000 người uống cà phê thì phát hiện ra trong số đó sẽ có một vài người xuất hiện biến thể gen làm giảm khả năng tiêu thụ caffein hơn, chính vì vậy khi caffein được nạp vào cơ thể họ sẽ tích tụ khá lâu, dễ bị say cà phê hơn so với người bình thường. Trong khi đó đối với những người không có biến thể gen kể trên thì việc tiêu thụ caffein sẽ nhanh hơn nên sẽ khó say cà phê hơn.

BỊ SAY CAFE PHẢI LÀM SAO, CÁCH CHỮA SAY CAFE HIỆU QUẢ

Việc chữa say cà phê hết sức đơn giản nếu như bạn biết cách, bạn chỉ cần áp dụng một trong những cách chúng tôi liệt kê ở dưới để chữa say một cách tốt nhất:

UỐNG NHIỀU NƯỚC

Đây là cách đơn giản, nhanh chóng, dễ thực hiện nhưng lại rất hiệu quả. Bởi khi cơ thể say cà phê, việc uống thật nhiều nước lọc sẽ giúp làm hòa tan lượng caffein đã nạp vào cơ thể một cách nhanh chóng, điều hòa lại cơ thể từ đó chữa say cà phê một cách hiệu quả. Theo như kinh nghiệm của chúng tôi, lượng nước nạp vào cơ thể để chữa say tốt nhất là khoảng 1 lít trong thời gian 10 phút.

HÍT THỞ SÂU

Cũng là một cách đơn giản nhưng chữa cơn say cà phê hiệu quả đó chính là các bài tập hít thở sâu. Việc này không chỉ giảm những cơn đau đầu, chóng mặt mà còn giúp trấn tĩnh lại bản thân, loại bỏ đi những cảm giác bồn chồn, lo lắng. Bài tập đơn giản như sau : hít thở sâu bằng mũi trong 4 giây đầu tiên, giữ lại hơi trong phổi 7 giây tiếp theo và thở từ từ bằng miệng trong 8 giây cuối. Bài tập được lặp đi lặp lại đến khi bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, tốt hơn.

NƯỚC CAM ÉP

Một trong những loại đồ uống giúp chữa say cà phê hiệu quả đó chính là nước cam ép hay nước cam vắt. Với thành phần chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, tăng sức đề kháng. Nước cam sẽ là cách bạn loại bỏ cơn say cà phê cũng như say bia, rượu một cách rất hiệu quả, giúp tinh thần được tỉnh táo, sảng khoái trở lại, làm giảm các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn…một cách rõ rệt.

NƯỚC CHANH PHA MẬT ONG

Một loại đồ uống khác giúp chữa say cà phê rất tốt đó chính là nước cam vắt với mật ong, giúp giảm nhanh các cảm giác mệt mỏi, choáng váng, buồn nôn…Chỉ với vài thao tác đơn giản, vắt 1 nửa quả chanh cùng 200 đến 300ml nước ấm, hòa với 1 thìa mật ong bạn đã có cho mình một loại đồ uống giúp chữa cảm giác say cà phê một cách hiệu quả.

BỔ SUNG TINH BỘT

Một cách đơn giản khác chữa say cà phê đó chính là việc bổ sung cho cơ thể các thực phẩm chứa tinh bột như cơm, ngũ cốc, bánh quy, bột mì…bởi việc cung cấp cho cơ thể một lượng tinh bột kịp thời sẽ giúp bạn có năng lượng để chống lại cơn say, làm giảm các cảm giác như nôn nao, bồn chồn, khó chịu…Tuy nhiên, chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải, tránh tình trạng quá no nhé.

XÔNG NƯỚC NÓNG

Ngoài ra, khi say cà phê bạn có thể thực hiện biện pháp xông nước nóng bằng cách đun sôi một ấm nước và ngồi gần ấm nước đó cho phần hơi nước nóng được xông lên mặt cũng như toàn thân. Bởi hơi nước nóng sẽ giúp lưu thông khí huyết, tỉnh táo cơ thể, giảm bớt các tình trạng căng thẳng, bồn chồn, đau nhức tay chân.

BỔ SUNG CÁC THỰC PHẨM CHỨA KẼM VÀ MAGIE

Cách cuối cùng đó chính là bổ sung cho cơ thể các thực phẩm giàu kẽm và magie như trái cây, rau xanh, bơ, các loại đậu, ngũ cốc…Bởi các chất này sẽ giúp ức chế hàm lượng caffein trong cơ thể, giúp làm giảm các triệu chứng của say cà phê rất tốt.